상완이두근 근육 파열 이라네요ㅋㅋ[14]
조심히 운동하세요 회원님들ㅠ
어쩐지 힘만주면 아프더라....
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아픔도 크고ㅋ
저주파 물리치료기 구입 하셔서 매일 한 십여분씩 해 주시고
찜질 고무팩 하나 장만 하셔서 시간 날 때마다 온열 찜질 해 주시면 됩니다.
얼마 안 걸려요.. 난 2년 걸렸습니다.
하체만 해야겠네요 당분간ㅠ
고장 정도에 따라 다르겠지요.
저는 8 kg 덤벨컬 하다가 10kg 으로 올린후 한달쯤 뒤에 이두가 너무 아파서 병원 갔다가 MRI 로 확인 했습니다.
느긋하게 치료 하셔야 합니다.
몇달지나서 괜찮은것 같아서 이두 운동하면 금방 또 아퍼지더라구요..
그렇게 반복 하느라 오래 걸렸습니다.
병원 가도 딱히 해주는게 저주파(물론 집에서 하는것 보다는 성능이 좋은), 온열치료, 이름은 모르지만 물리적 충격기 로 물리치료후 안티푸라민 비슷한거 발라 주는것 밖에 없으니 병원은 갈 필요 없습니다.
부디 조급해 하지 마시고 완치 하시기 바랍니다.
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